Fuerza

De qué se trata

La clase de fuerza trabaja los tres movimientos grandes —sentadilla, press y peso muerto— con la barra vacía hasta que la técnica esté limpia. Recién después se carga, y se carga poco: la progresión se anota clase a clase, así que en la cuarta semana sabes exactamente cuánto subiste. Es la clase con más profesor por persona del horario: doce cupos, uno solo a cargo, y nadie levanta una serie pesada sin que alguien la esté mirando. Si vienes de no entrenar nunca, esta es la puerta de entrada; si ya levantas, el profesor te arma la progresión sobre lo que ya haces.

Qué traer

Zapatilla de suela plana. Si tienes una lesión reciente, avísale al profesor antes de empezar.